暑期综合征不是病 愁起来真要命

随着暑期画上句号，家中的“神兽”们结束悠闲的假期生活，重新踏入校园。然而，刚迎来新学期学习生活，不少家长和学生就面临又一难题——“暑期综合征”(也称假期综合征)。这一现象不仅影响了孩子的学习状态，更对身心健康构成了潜在威胁，成为开学季的一大隐忧。

学生：自由与迷茫交织

周峰是一名即将升入高中的学生，在谈及暑期综合征时，他显得有些无奈：“放假的时候想怎么玩就怎么玩，一开学就得早起，还伴随着一大堆作业，整个人都不好了。”他坦诚地说，自己也意识到这种学习状态可能会对新学期产生负面影响。

“暑假刚开始时，确实觉得很爽，可以随心所欲地玩游戏、看动漫。但时间一长，就觉得好无聊，每天重复着同样的生活，心里空落落的。”初二学生孙琳坦言，她也想做些有意义的事情，比如学画画、练吉他，但总是提不起劲来。“有时候还会因为玩得太晚，隔天起不来，作业也堆成山，一直拖到暑期最后几天才紧赶慢赶地写完，感觉压力好大。”

上述两名孩子的表述代表着许多学生的心声。在享受假期自由的同时，他们也面临着时间管理不善、目标缺失、动力不足等挑战，导致暑期生活变得单调乏味，甚至产生了焦虑情绪。

相比之下，初三学生刘颖的态度更为积极乐观。“我在假期有制定一个日常时间表，明确划分学习、娱乐和休息的时间。确保学习时间得到保证，并且提前预习了一些新学期的内容，同时留出足够的时间进行娱乐和休闲活动。”她认为，通过合理规划，可以有效克服暑期综合征带来的困扰。

家长：担忧孩子暑期综合征

小轩今年就读二年级，暑期期间，他跟随父母去了很多地方旅游;在家里，父母和爷爷奶奶常陪伴左右，生活节奏相对自由。然而，一开学，小轩出现了明显的适应问题。

小轩的母亲赵女士向记者反映，开学这两天他每天早上都不愿意起床，总是哭闹着不想去学校。到了学校，他也显得很不安，找各种理由请假回家。问他为什么，他总是说“我想妈妈”或者“我不喜欢学校”。

在采访中，小轩告诉记者：“放假的时候，我可以玩玩具、看动画片，还有妈妈陪我。现在学校里要坐得端端正正，还要写作业，我觉得好累，不想上学。”赵女士表示，她尝试了多种方法来帮助小轩适应学校生活，比如提前调整作息时间，鼓励他参加学校的兴趣小组，但效果都不明显。

赵女士的担忧并非个例。许多家长反映，孩子在暑期期间作息紊乱、沉迷电子产品、缺乏运动、社交减少，甚至出现了情绪波动、食欲不振等“暑期综合征”症状。他们担心长此以往，孩子的身心健康会受到严重影响。

陈先生一家是成功应对暑期综合征的典范。他们通过家庭会议，共同制定了详细的暑期计划，包括每天的学习时间、运动安排、兴趣班以及家庭出游等。陈先生夫妇还以身作则，减少自己使用电子产品的时间，与孩子一起参与户外活动，如徒步、骑行等。此外，他们还鼓励孩子参与社区志愿服务，培养孩子的社会责任感和同理心。

医生：重在预防和调整

针对暑期综合征，记者采访了福医大泉州市第一医院心理门诊主治医师贺佳，她介绍，暑期综合征并非一种疾病，而是一种由于生活作息不规律、过度放松而导致的心理和生理上的不适。这种不适可能表现为包括精神萎靡、注意力不集中、嗜睡或失眠、情绪波动大(如焦虑、抑郁)等，严重者还可能伴有身体乏力、头痛、肌肉酸痛等生理症状。“暑期期间，孩子们的生活节奏发生了很大变化。”贺佳解释道，在学校里，他们每天都有固定的作息时间、生活节奏，假期一自由就容易放纵自己。此外，过度使用电子产品也是一个重要原因。“长时间盯着屏幕不仅影响视力，还会让孩子变得缺乏耐心和专注力。”

贺佳分析，暑期综合征影响不容忽视。首先，会影响孩子的身心健康。长期熬夜、饮食不规律会导致孩子免疫力下降，容易生病;过度使用电子产品则会对视力造成不可逆的损伤。其次，还会影响孩子的学习状态。“当孩子们开学后，可能会出现注意力不集中、记忆力减退等问题。最后，还可能影响孩子的社交能力。”她说，长时间宅在家里，缺乏与同龄人交流和互动，会让孩子变得孤僻、不合群。

如何应对暑期综合征呢?贺佳给出了以下几点建议：制定合理的作息时间：家长应该帮助孩子制定一个合理的作息时间表，确保孩子每天有足够的睡眠时间，避免熬夜。同时，饮食方面营养均衡;限制电子产品的使用时间，鼓励孩子多参加户外活动;引导孩子参加有益身心的活动，如阅读、绘画、音乐等;加强与孩子的沟通，了解他们的内心想法和需求。当孩子遇到困难或挫折时，要及时给予鼓励和支持，帮助他们建立自信和积极的心态。“如果假期综合征的症状较为严重，影响到了日常生活和学习工作，可以寻求专业心理咨询或医生的帮助和支持。”