泉州百岁老人长寿有道　全市337人最长寿者110岁

今年女性百岁老人占总数89.3%，与往年一样占绝大部分。究其原因，女性有其独特的生理现象，且女性的职场风险相对较低，多从事文秘、医学、文艺、教育、家务等低风险职业，早死和残疾的风险低于男性。同时，女性善于啼哭，能利用眼泪把情绪压力消除掉，保证身体的正常宣泄。

蔡成祖认为，农村百岁老人多，是因为过去小农经济劳动虽然辛苦，但可以自由掌握，体力不会透支。另外，通过劳动还能达到强身健体的功效。

秘 诀：饮食清淡 性格乐观 家庭和睦

蔡成祖研究发现，泉州的百岁老人在生活习惯、饮食、心态上存在一些共同点，这些共同点也是长寿的秘诀。

秘诀一：合理饮食

蔡成祖介绍，百岁老人大多饮食简单，一日三餐，每餐八分饱，三餐饭是两顿稀饭、一顿干饭，也有三餐都吃地瓜稀饭。主食大多是地瓜、大米，还有其他杂粮，饮食清淡。大多数人饮用井水，也有人饮用泉水或溪水。

秘诀二：劳动锻炼

泉州的百岁老人中早年务农的占到很大一部分。这些老人年轻时都在进行体力劳动，相当于每日都在锻炼身体。到了老年，许多老人仍保有散步等适当运动的习惯。

秘诀三：充足睡眠

长寿老人青壮年时期大多都是晚睡早起，晚上最多睡5-6小时，白天劳动，晚上就很好睡，虽然睡的少，但质量高。现在老人的睡眠时间有保证，多数晚上7-9点睡觉，早上6-9点起床，中午还要午休。

秘诀四：思想健康

虽然有些百岁老人文化水平不高，但思想境界高，他们热爱生活，能正确处理问题，人际关系和谐，助人为乐，性格乐观，知足常乐。

秘诀五：良好习惯

长寿老人比较循规蹈矩，按时作息，经常洗澡，打扫室内外卫生，不暴饮暴食等。

秘诀六：重视保健

许多老人睡前会热水泡脚。在传染病流行季节，先用中草药预防。自感身体虚弱时，适时服用人参、食物等补充体能。

秘诀七：家庭和睦

百岁老人绝大多数与子孙生活在一起。他们的家庭和睦，子孙孝顺。居住环境也较好，交通方便，空气流通，日照充足，水源清洁。