排汗养生调理 不可“汗如雨下”

中医学认为：“汗为心之液，泪为肝之液，涎为脾之液，涕为肺之液，唾为肾之液。”将其称为五脏之液。《黄帝内经·素问·评热病论》也有言：“汗者，精气也。”说明汗是人体的精气之所在，可见汗的重要性。汗液是由汗腺分泌的液体，既能够调节人体体温，也是人体排毒的方法之一。

泉州市医药研究所所长苏齐认为，出汗分为主动和被动两种。所谓的被动出汗，是指由于天气闷热而形成出汗，这种出汗方式是人体通过水分蒸发带走体内热量以及新陈代谢的产物，保持体温正常的生理活动。人体主动运动而出的汗，被称为主动出汗，它有利于保持人体内的温度，散发热量，作用同被动出汗相同。

苏齐介绍，这个季节排汗还是很重要的，可以进行一些适量的运动帮助汗液的排出，但要注意排汗量。但苏齐建议，中老年人运动略微出汗就好，并不是一定要汗如雨下才认为达到出汗的效果。出汗过多会导致气虚、脚软，正是所谓“气随汗脱”。另外，无论是运动出汗还是从炎热的室外进屋，最好都不要马上对着风扇和空调吹，应该让汗自然止住。冷风或者冷水都会使皮肤毛孔迅速收缩，使得汗液排不出体外。

现在有不少市民喜欢汗蒸的养生调理方式，然而汗蒸和空调正像两种极端，这两者所提供的温度都是人为的，所以汗蒸并不是非常好的排汗方式。苏齐认为，中医讲究道法自然，所谓的道即为养生之道，顺应自然界的规律循环。而且血压和循环功能不正常的人对汗蒸可能会产生不适，如果体质有问题或者身体不太好的人也可能会出现因身体失水过多等原因而使身体“电解质失衡”。因此，不建议盲目通过汗蒸来被动排汗。

□本报记者 张沼婢 实习生 黄思齐