老中医分享 健身二十法

中医养生越来越受到现代人的重视，一些简单实用的健身方法有时能带来意想不到的效果。近日，南安洪濑镇惠世堂风湿诊所的老中医戴标曾医师致函本报,将其摸索出的一套健身方法与读者分享。

医师提醒：健身活动因人而异，在进行锻炼时，应集中思想，自然呼吸，各取所需，顺序渐进，持之以恒，功到自然成。

断食。定期或不定期断食，能提高免疫功能，利于排毒灭菌治病。

梳理头发。用指梳或牛角梳皆可，可提神醒脑，预防痴呆。

揉眼揪眼皮。可防疾明眼。

揪耳轮。可泻脏腑诸火，百病皆宜。

捏鼻鼓气。可开聪智。

干搓脸。可活血化瘀，协调表情肌，防面瘫。

叩齿。每天叩齿3-5分钟，能增强咀嚼力，延长齿龄、寿龄。

刷牙轻刷舌，刷牙龈。可防萎缩，防出血。

旋头仰颈眼看天。每次1-3分钟，可防治近视远视、颈椎病，预防未老先驼。

张口弄舌。可护心防僵化，舌头伸出、缩进、摆动各5至10次，每次停留5秒钟，有益于防治高血压、耳鸣、失眠、甲亢、头痛、月经痛、老人痴呆。

收挺搓腹压神阙(神阙穴即肚脐)。搓腹顺反时针各100圈，可健肠胃、增食欲，通二便、泻肝胆火、预防前列腺及卵巢功能早衰。

蓄劲提肛。可防便秘，治疗痔疮。

捶臀。左右各100下，可通关舒筋活络健腿。

握拳。每次10-20下，每下5秒钟。十指连心抗衰老。

三法轮走抖一抖。常态走，踮着走，脚后跟走，百练不如一走，百走不如一抖。

伸懒腰。有助于身心放松内外平衡。

挺胸捶打膻中穴。每次70至100下，气为生命总动力，统领全身血气运行。

深掐足三里。可充盈精气神，治肠胃疾病，如吐泻痛等。

锐挫涌泉穴。每天100—200次，可补肾、助眠。 (戴标曾)