清明保健，听听这些“碎碎念”

核心提示 春季是个万物复苏、百花齐放的季节。清明小长假，正是踏青好时节。然而埋藏在盎然春意里的某些疾病却容易伺机作祟，人们在外出踏青的同时，也要注意养生保健。 □本报记者 张沼婢

流感高发 提防呼吸道感染

清明时节，冷暖空气交替比较频繁，气温波动较大，正所谓清明时节雨纷纷，下雨的时候温度降低，转晴后温度又会大幅上升，就在这一冷一热之间，人体的自身免疫力也会随之降低，这时一旦遭遇病毒侵袭，很容易感冒。

疾控专家提醒，春季是流感高发季节，市民出游，应该避免去人拥挤的地方。流感是一种急性呼吸道感染性疾病。勤洗手、室内勤通风换气、注意营养、保持良好体质有利于预防流感等呼吸道传染病。出现打喷嚏、咳嗽等呼吸道感染症状时，要用纸巾、手帕掩盖口鼻，预防感染他人。

气温多变 消化道常闹病

清明泉州有吃清明粿的习俗，但清明粿是由糯米制成的，不容易消化。食用过多的清明粿有可能诱发胃炎，也会加重溃疡病的发作。

泉州东南医院消化内科主任徐鹏飞说，溃疡病患者过多食用清明粿后，会促使胃酸分泌增多，加重对溃疡面的刺激，严重者可诱发胃出血、胃穿孔等。春季是消化性溃疡高发季节，一旦出现中上腹反复疼痛，要高度警惕消化性溃疡，进行积极、正规的治疗，以免诊治不及时，导致消化道穿孔，带来生命危险。

另外，清明正处在春季气候变化最大的时期，若不注意日常保养，一些疾病便会乘虚而入，如急性肠胃炎、胃穿孔、急性胰腺炎等。常见症状表现为胃胀、胃痛、腹泻等。如果出现胃肠不适，一定要到医院做检查，根据检查结果对症治疗，才能治好胃肠疾病。

拈花惹草 皮肤容易过敏

春季是皮肤最容易过敏的时段，一个不小心，红肿、瘙痒、水泡、脱屑等皮肤问题便会找上你，让人不胜其烦。因此，医生提醒，春季出游时，要注意预防花粉过敏，尤其是过敏性体质的人。

泉州市皮肤病防治院副院长江连枝提醒喜欢赏花的市民，在外出踏青赏花的时候要尽量避免从花繁之处走过。天气晴朗时最好把被子、枕套、窗帘等拿到阳光下暴晒，隔绝过敏原。晚上睡觉时要关上卧室的窗户，防止花粉颗粒在夜晚飘进房间。其实，预防花粉过敏最有效的办法就是找出过敏原，然后隔绝过敏原，容易过敏的人最好到医院检测过敏原。对花粉过敏的市民，要注意不要吃鱼类、刺激性大的食物，避免加重过敏症状，要多吃维生素丰富的食物。除此之外，要坚持运动，促进血液循环，增强抵抗力。

扫墓凭吊 注意心理保健

清明，大家可以给哀思一个充分发泄的机会，但不宜情绪过于激动。清明节期间，经常会有老年人因为扫墓情绪激动造成病情复发。在凭吊逝者的同时，应该注意自己的健康。

春季气候多变，突然受到寒冷的刺激，温度骤变容易造成心脑血管突然收缩，血压控制不好，再加上情绪激动，容易诱发或加重心脑血管疾病。如造成脑血管循环障碍而诱发中风、心脏血管收缩致使心脏供血不足，心肌耗氧指数上升，心脏超负荷运转等易诱发心绞痛甚至心梗等，也使心衰等原有心脏病加重。尤其是老年人，适应能力差，特别是患有高血压、动脉粥样硬化、糖尿病病人，因为血管硬化更为严重，难以适应环境温度变化，极易造成脑血管不断舒张、收缩，更容易引发脑溢血、中风、心梗等并发症。

专家提醒，扫墓时难免睹物思人，但过度悲伤对自己身体健康影响也很大。清明节期间，有心脑血管疾病、血压偏高的人如果伤心过度、情绪波动太大，容易诱发中风;有神经系统疾病的人，情绪波动往往会加重病情。有上述疾病的人要多提醒自己稳定情绪，扫墓时最好有人陪伴，并随身携带急救药品。