小心空调“吹”出骨科关节病

进入三伏天，人们的心情也随天气燥热起来。为了躲避盛夏的炙热，人们选择长时间呆在凉爽的空调房中，而关节炎、颈肩疼痛等骨科疾病也会随之而来。

据福医大附二院骨科副主任施进兴介绍，在吹空调的时候，膝关节、颈肩等部位长时间受凉，会导致肌肉筋膜和关节内滑膜微循环障碍，营养代谢缓慢，使膝关节、颈椎、肩膀等部位产生酸痛感。老年人因为关节已经退变，容易因空调而感到关节酸痛不适。一些人习惯对着风扇、空调直接吹，或空调温度调节过低，特别是女性，喜欢穿着短裙、短裤，暴露在外的双膝更容易受冷刺激，引发“空调腿”病。

施进兴介绍，其实正常地使用风扇空调，并不会引起骨科疾病，但天热贪凉，从高温环境中迅速过渡到空调房中，这就易使膝关节、肩膀等无法快速适应，引起酸痛感。他建议，夏季预防骨科疾病要注意以下几点：

一、夜间睡眠时，人体血液循环减慢，体表温度持续过低会导致肌筋膜和滑膜组织代谢缓慢、微循环障碍，引起骨关节疾病发作，应注意膝关节和颈肩部位的遮盖。

二、人体最舒适的温度在22℃-25℃之间，但由于夏季人们穿衣较少，故室内温度设置在27℃-28℃较为合适。限定吹冷气时间，不要吹整天，如果是在空调房工作，建议利用休息时间离开空调房，给身体一段“休息”时间。此外，骨科病患者更得注意关节的遮盖，建议穿上长袖长裤。

三、夏季夜间炎热，有人认为强忍燥热不开空调可以保护关节，但骨科疾病的威胁仍旧存在。不少人会辗转反侧，难以入睡，睡姿不正确引发落枕。枕头的选取很关键，不宜过硬或太软，高度10厘米左右，且睡眠时尽量把双肩放在枕头下缘，颈部稍微垫起，维持颈椎的生理曲度，让颈部肌肉得到放松。

四、适当进行户外活动，例如游泳、慢跑、骑车、球类活动，保持良好的体质，让关节部位处于理想的状态，这样在有空调的环境里，患病的几率也会减少。对颈、腰椎和关节来说，游泳是最好的运动方式。