祛湿不温阳 治标不治本

核心提示

有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。”每年七八月份湿气当令，湿在中医里又叫“阴邪”，而脾为至阴之脏，喜燥恶湿。如果长夏湿气过盛，就容易损伤脾脏。如今，越来越多的人知道夏季要祛湿，但专家提醒，如果只祛湿而不扶阳，只能是治标不治本。 □本报记者 张沼婢 实习生 黄思齐

如何判断是否湿气重

“这个季节是一年中湿气最重的季节，主要与环境及生活习惯有关。”中医主治医师张新告诉记者，夏季虽然天气炎热，但又是台风季节，时常是雨天，空气比较潮湿，湿邪容易乘虚而入。加上人们爱吃生冷冰凉食物、久吹空调等，都会让湿气更加严重。

“脾喜欢燥，不喜欢湿，一到闷热潮湿的时节，最容易导致暑湿伤脾。”中医认为脾具有“土”的特性，土很容易吸水，所以湿气进入体内最容易伤脾。脾不离胃，胃不离脾，湿气重最易伤脾胃，影响着身体的运化，进而出现容易中暑、无精打采等问题。

怎么能判断自己体内是不是湿气重呢?

如厕时看大便。如果大便不成形，长期便溏，必然体内有湿。大便正常的话，一张手纸就擦干净了。但体内有湿的人，一张手纸是不够用的，得多用几张才行。

起床时的感觉。如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动，通常是体内湿气重的表现了。

洗漱时看舌苔。舌苔过于白，滑而湿润，那说明体内有寒湿;如果舌苔很粗糙，或者很厚、发黄带腻，那说明体内有湿热;如果舌头赤红无苔，那说明体内已经热到一定的程度了。另外，要看早上起来刷牙的时候，会不会恶心。很多人说自己一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，但即使能咳出痰，也只是一点点。

还可以看体态。湿气重的人体重会在短期内明显增加，并且表现为虚胖的体征，严重的还会出现下肢水肿等问题。

薏仁也不能吃太多

张新认为，夏季正确的祛湿方法是护脾胃养阳气。夏天吃清凉食物消暑祛湿，但只能暂时缓解，而且一旦多食，反而会损伤肠胃阳气，治标不治本。

他认为，脾主运化水液，它的特点是阳气易衰，阴气易盛，湿邪侵犯人体后最易伤害脾阳，而脾阳的虚弱也进一步助长了湿邪的侵入。湿气重最根本还是体内阳气不足，暑期气候炎热，阳气生发旺盛，人体内的阳气浮于外而虚于内，此时若喝冷饮或吃清凉泻火的食物，反而加重了寒湿症状。比如苋菜、冬瓜、扁豆、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等，都是传统祛湿的好果蔬，但不可过量食用。苋菜梗富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用，但它性凉味甘，不宜多食。冬瓜和西瓜属于性寒味甘，清热生津的食物，湿热天不能多吃。

薏仁含有高蛋白，而且还富含B族维生素、钙、铁、膳食纤维等，是市民最爱的祛湿食物之一。因其容易被消化吸收，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可以健脾除湿，但它的性味偏凉，同样不可过量食用。

传统的祛湿药材往往是温性的。张新指出，温性中药材能使脾胃健旺、补充阳气，能达到更好的祛湿效果。像制作藿香正气水的药材多是温性中药，闽南地区的神粬、茶饼配方温热，也很适合夏天饮用。三伏贴的扶阳祛湿效果也很不错。

“如果只祛湿而不温阳，不能从根本上解决问题。”张新提醒。

夏季补阳宜食温性食物

在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，湿邪最麻烦。张新建议，预防湿邪入侵，要从饮食和环境入手。

温性食材对夏季补阳有益。肉类宜吃羊肉、牛肉、鸡肉，而蔬菜类适合吃韭菜、韭黄、生姜、辣椒、洋葱。生姜也是极好的温阳祛湿食物。外出时可以在嘴里含一片生姜，或喝一瓶藿香正气水防止中暑。

避开生冷食物。中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易大量食用，如生菜沙拉、西瓜等。大白菜、苦瓜等蔬菜，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。

洗头时，不要湿发按摩，这样会使湿气进入头皮，应吹干头发后再按摩。洗完澡、洗完头后要擦干。

空气中水分会下沉到地板附近，夏天不要贪凉睡地板，否则容易让湿气入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。