春天极易上火 少熬夜多喝水

春季万物复苏百花争艳，空气清新且弥漫着花的芬芳;但春季也是一个极其容易上火的季节，因为人体内热较旺，加之天气干燥，有的人出现口干舌燥、牙龈肿痛等症状。

泉州医高专附属人民医院中医主任医师张振辉说，“上火”是中医学专用名词，当人们出现咽喉干痛、两眼红赤、鼻腔热烘、口干舌痛以及烂嘴角、流鼻血、牙痛等症状时，即是中医所说的“上火”。其实，上火有着更深层次的意思，比如胃火可以有胃疼、大便干等症状，肺火可以有咯血、咳嗽、黄痰等症状，肝火会有一些烦躁、失眠等症状。

春天容易上火的原因有很多，归根到底还是由于身体的阴阳失调引起的。 春节之后，人们要从节日的氛围里摆脱出来，恢复到正常的工作中去，压力重新显现。这个时候，许多人就容易出现心火旺盛的种种表现;很多老年人坚持“春捂秋冻”的做法，天气升温时，没有及时减衣服，也容易引起内火上升;人体各个器官已经从冬天“懒散”的状态中苏醒过来，不少人还保持着冬天的饮食习惯，比如爱吃辣椒、羊肉等辛辣温补的食物，很容易引起内积燥火。

张医生建议，人们春天不要再吃太多肉食或者辛辣刺激的食物，饮食要讲究清淡。多吃一点海带或者紫菜，对清除胃热有很好的作用。如果有条件，可以用葛根粉来冲水喝，清热的效果更好。寒性的水果，比如猕猴桃、香蕉等，也会起到一定的清胃火作用。另外，人们此时要有意识地多吃蔬菜，这对于预防胃热所致的大便干结有很大帮助。

减少熬夜。熬夜会导致身体内火旺盛。《黄帝内经》中提到春季应“夜卧早起”，即晚睡早起，适度减少睡眠，增加活动时间，但晚睡不要晚于半夜子时，即不要在晚上11点后再睡，也不要在5点前起床。

补充水分。容易上火的人要注意经常补充人体水分，应常喝温水或薄荷、苦茶、菊花、金银花等花草茶，冷却体内燥热，促进表皮循环。

适量运动。春天运动很重要，万物在苏醒，人体需要运动，才能更好地适应机体内阳气的变化，清除体内积蓄了一冬的寒气，对身体有很好的保健作用。运动也是消除焦虑的最好方式。建议每天抽出时间做些有氧运动，如慢跑、打太极拳、骑自行车等，从而放松身心，增强抵抗力。 □本报记者 张沼婢